WzmocniONE
Emocjonalne wsparcie kobiet w chorobie nowotworowej
Warsztaty
Serdecznie zapraszamy do udziału w warsztatach przygotowanych z myślą o wsparciu dobrostanu psychicznego kobiet z doświadczeniem choroby nowotworowej.
Jeśli masz 25-65 lat, mieszkasz w Bielsku-Białej lub na terenie powiatu bielskiego i dotknęła Cię choroba onkologiczna – weź udział w warsztatach, organizowanych przez naszą Fundację.
Czekamy na Ciebie 22 i 29 września 2024
w Bielsku-Białej.
Przygotowałyśmy dla Ciebie dwa dni warsztatów w atmosferze pełnej akceptacji, wsparcia i życzliwości:
Warsztat o budowaniu elastyczności psychologicznej
Ciałoczułą praktykę jogi
Warsztat o 10 umiejętnościach zdrowienia wg Terapii Simontona
Spacer przyrodniczy w naturze z elementami kąpieli leśnej
Warsztaty pozwolą na wzmocnienie Twojej kondycji psychicznej i pomogą radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi z chorobą.
W czasie tych wyjątkowych spotkań pragniemy także stworzyć przestrzeń wsparcia i wymiany doświadczeń dla kobiet mierzących się z wyzwaniami nowotworu.
W czasie tych wyjątkowych spotkań pragniemy stworzyć przestrzeń wsparcia i wymiany doświadczeń dla kobiet mierzących się z wyzwaniami nowotworu.
Warsztaty pozwolą na wzmocnienie Twojej kondycji psychicznej i pomogą radzić sobie z trudnymi emocjami związanymi z chorobą.
Program warsztatów
WzmocniONE – dzień pierwszy
22 września 2024/ niedziela
godz. 9.00-17.30
godz. 9.00-12.00
BĄDŻ W DOBROSTANIE
Spacer przyrodniczy w naturze z elementami kąpieli leśnej
Prowadząca: Paulina Popek-Kucbora –
dr nauk społecznych, filozofka, edukatorka przyrodniczo-leśna, twórczyni
Co będzie się działo?
Podczas spaceru będziesz chłonąć las i odczuwać go wszystkimi zmysłami. Doświadczysz głębokiego kontaktu z
przyrodą, doznasz głębokiego relaksu i skorzystasz z leczniczego wpływu przyrody na Twoją kondycję psychiczną.
Co dobrego z tego wyniesiesz?
- Czas spędzony w naturze rodzi pobudzi Twoją ciekawość i wrażliwość na przyrodę
- Ruch i przebywanie w naturze pozytywnie wpłynie na Twoje zdrowie, kondycję fizyczną i odporność psychiczną
- Bycie w przyrodzie zredukuje Twój stres, pobudzi uważność i kreatywność.
godz. 12.00-12.30
Przerwa kawowa
godz. 15.00-15.30
Przerwa obiadowa
godz. 12.30 -17.30
BUDOWANIE ELASTYCZNOŚCI PSYCHOLOGICZNEJ
Trening ACT
Prowadząca: dr Anna Gorzołka – psycholożka, terapeutka ACT, Licencjonowana Konsultantka Odporności Psychicznej (MTQ48 i MTQPlus)
Co będzie się działo?
Głównym celem ACT jest pomóc wieść „życie warte przeżycia”, bogate, pełne
i znaczące, czyli w zgodzie z własnymi wartościami, w którym jest miejsce na akceptację własnych myśli, odczuć i emocji oraz zaangażowanie w działania.
O czym będą te warsztaty?
- Czym jest elastyczność psychologiczna? – podstawowe założenia treningu akceptacji i zaangażowania
- Defuzja poznawcza i jej wykorzystanie w pracy z negatywnymi myślami i pułapkami myślowymi
- Proces akceptacji w budowaniu dojrzałości emocjonalnej
- Praca z wartościami i jej znaczenie we wzmacnianiu odporności psychicznej i radzeniu sobie ze stresem
- Praktyka uważności w pracy z ciałem i umysłem – trening praktyczny
Co dobrego z tego wyniesiesz?
- Nauczysz się jak zbudować łagodną relację ze sobą, pełną uważności i akceptacji
- Poznasz 6 procesów wzmacniających elastyczność psychologiczną i nauczysz się jak wykorzystać je w praktyce
- Otrzymasz zestaw gotowych technik i narzędzi, opartych o fundamenty ACT
- Doświadczysz na sobie, jak działają ACT-owe ćwiczenia pomagające radzić sobie z trudnymi myślami, nieprzyjemnymi
w odczuciu emocjami oraz reakcjami stresowymi.
WzmocniONE – dzień drugi
29 września 2024/ niedziela
godz. 9.00-15.30
godz. 9.00-10.30
OTUL SIEBIE W CHOROBIE
Ciałoczuła praktyka jogi
Prowadząca: Natalia Dopierała –
certyfikowana nauczycielka vinyasa jogi, instruktorka jogi hormonalnej
Dlaczego joga?
Odpowiednio dobrane zestawy asan, ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne pomagają rozwinąć świadomość ciała, skupić umysł na chwili obecnej oraz wprowadzić w bliski kontakt z własnymi odczuciami i emocjami, co może diametralnie zmienić podejście do choroby nowotworowej i terapii.
Dzięki praktyce jogi:
- Angażujesz każdy mięsień, nerw i organ w ciele, tak aby uwalniały napięcia i zablokowane energie,
- Narządy wewnętrzne są stymulowane, tonizowane i masowane
- Skłony, wygięcia, skręty ciała pomagają delikatnie rozciągać napięte mięśnie, powięzi, tkankę bliznowatą
- Ruch połączony ze świadomym oddechem powoduje wydłużenie wydechu, co zwiększa podaż tlenu we krwi, a to z kolei ogranicza rozwój nowych komórek rakowych
- Zwiększa się także zasadowość krwi, co wzmacnia układ odpornościowy
- Wyciszasz rozbiegany i zmęczony umysł, dzięki temu podejmujesz dobre, mądre decyzje i jesteś w stanie zmierzyć się z najbardziej przygniatającą rzeczywistością
- Przebywając w stanie ciszy i koncentracji dotykasz swoich głębokich lęków i obaw ucząc się je oswajać i rozumieć pochodzenie
godz. 10.30-11.00
Przerwa kawowa
godz. 11.00-14.30
10 UMIEJĘTNOŚCI ZDROWIENIA wg TERAPII SIMONTONA
Warsztat
Prowadząca: Aleksandra Przybyła –
psycholożka, psychoonkolożka
O czym będą te warsztaty?
„Nie pozwól aby dobry kryzys się zmarnował” (W.Churchil) czyli o tym jak wykorzystać doświadczenie choroby nowotworowej w rozwoju osobistym.
Na tych warsztatach przyjrzymy się temu co zmieniła w Twoim życiu choroba i jak to wykorzystać w zdrowieniu.
O tym będziemy rozmawiać:
- Podnoszenie poziomu energii i witalności
- Wyobraźnia: Przekształcanie lęku w spokój umysłu
- Rozwijanie i wzmacnianie nadziei i zaufania
- Radzenie sobie ze stresem, znaczenie choroby
Co dobrego z tego wyniesiesz?
- Dowiesz się jak rozwijać i wzmacniać nadzieję i jak radzić sobie ze stresem
- Poznasz znaczenie choroby aby rozpoznać korzyści z choroby jako potrzeb, na które pozwalasz sobie tylko wtedy
- Odkryjesz swoje priorytety zdrowotne, ustalisz nowe cele i będziesz mogła wprowadzić równowagę w swoje życie poprzez rozpoznawanie roli zabawy, odżywiania, twórczego myślenia, wsparcia społecznego, ćwiczeń i celu w życiu.
godz. 14.30-15.30
Relaksacja
Zakończenie warsztatów
Informacje organizacyjne
Dla kogo są te warsztaty?
Warsztaty przygotowane są z myślą o kobietach doświadczających choroby nowotworowej w wieku 25-65 lat, mieszkających na terenie
Bielska-Białej i powiatu bielskiego.
Ile osób weźmie udział w warsztatach?
Warsztaty odbędą się w kameralnym gronie kilkunastu kobiet.
Ilość miejsc jest ograniczona – aby uczestniczyć
w warsztatach, musisz się zapisać.
Gdzie odbędą się warsztaty?
Spotykamy się na Dębowym Wzgórzu
Adres:
Aleja Armii Krajowej 336
Bielsko-Biała
Poznaj Prowadzące warsztaty
Paulina Popek-Kucbora
Dr nauk społecznych, filozof, edukator przyrodniczo-leśny, założycielka Fundacji Pestka oraz pierwszej w Bielsku-Białej pracowni zabawy malarskiej Malort.
Od kilku lat podążam ścieżką rozwoju osobistego i duchowego, z czego znaczną część stanowią praktyki organiczne, związane z głęboko pojętą naturą i sztuką. Moją pasją jest łączenie natury i sztuki, interpretacja i praktyczne ukazanie potencjału przyrody i tego, co w nas naturalne. Od kilku lat zajmuję się rozpowszechnianiem idei arteterapii oraz lasoterapii, także jako formy edukacji. Żyję blisko natury, pasjonuję się odczytywaniem symboliki ziemi, żywiołów, roślin, bliska jest mi również praca z żywymi opowieściami i wszelkimi przejawami intuicji oraz wolnej ekspresji.
Założyłam pierwszą w Bielsku-Białej pracownię zabawy malarskiej Malort, gdzie zapraszam dzieci i dorosłych do nieskrępowanej, wolnej od ocen, instrukcji czy rywalizacji ekspresji. W ramach Fundacji Pestka organizuję różne wydarzenia przyrodniczo-leśne, których wspólnym celem jest odkrywanie tego, co w nas najważniejsze oraz bycie w swoim największym potencjale.
dr Anna Gorzołka
Psycholożka, socjolożka, terapeutka ACT, Licencjonowana Konsultantka Odporności Psychicznej, coach, trenerka biznesu. Adiunkt na Uniwersytecie SWPS w Katowicach i doktor nauk społecznych. Od ponad 15 lat pracuje z kobietami, którym pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, budować swoją odporność psychiczną, regulować emocje, komunikować się asertywnie i wzmacniać zdrowe poczucie własnej wartości. Prowadzi szkolenia, warsztaty, webinary i indywidualne sesje w nurcie ACT. Współtwórczyni podcastu „O życiu wartym przeżycia”. Wartości, do których przykłada największą wagę to: otwartość, akceptacja, uważność, współczucie, szacunek i ciekawość.
Prywatnie: wrażliwa Mama 3,5-letniej Julki, miłośniczka uważnych spacerów, dobrego zaczytania, psychologii pozytywnej, kultury wschodniosłowiańskiej i ornitologii terapeutycznej.
Natalia Dopierała
Certyfikowana nauczycielka vinyasa jogi Yoga Aliance Ryt-200, instruktorka jogi hormonalnej (YA Trainer Pro), nauczycielka jogi dla dzieci, nastolatków i młodzieży.
Współzałożycielka Fundacji Harmonia. Mama w edukacji domowej.
We wszystkich swoich działaniach dążę do bycia blisko siebie i stawania po swojej stronie. Do przekazywania tej wiedzy innym. Zarówno na sali do jogi, w przestrzeni fundacji, jak i ucząc dzieci w domu, moim celem jest stworzenie dla każdego warunków do pracy, nauki, rozwoju we własnym rytmie i w zgodzie z indywidualnymi potrzebami.
W tym zabieganym świecie zachęcam do poświęcenia sobie czasu – wsłuchania się w siebie, odnalezienia spokoju i wewnętrznej równowagi.
Aleksandra Przybyła
Psycholożka, psychoonkolożka i psychoterapeutka w podejściu systemowo-ericksonowskim (in spe).
Wspiera osoby chorujące onkologicznie i ich bliskich na każdym etapie leczenia i zdrowienia czerpiąc z Terapii Simontonowskiej. Prowadziła grupę osób po doświadczeniu choroby nowotworowej w programie „iporaku” z Fundacją Rak n Roll. Współpracowała z Fundacją OnkoCafe oraz Oko w Oko z Rakiem, wspierałam Śląskie Amazonki.
Szczególną uwagą obdarza kobiety w okresie okołoporodowym, rodziców po stracie dziecka oraz pary z problemem niepłodności. Doświadczenie zawodowe zdobywała na oddziałach szpitalnych, przychodniach, hospicjach, oddziałach ginekologiczno-położniczych oraz w klinice leczenia niepłodności Obecnie zadania zawodowe realizuje w ramach prywatnej praktyki psychologiczno-psychoterapeutycznej.
Jak zapisać się na warsztaty?
Wystarczy, że wypełnisz formularz zgłoszeniowy, który znajduje się tutaj.
Na warsztaty możesz zapisać się do 19 września 2024.
Osoby zapisane obowiązuje udział w dwóch dniach warsztatów.
Ilość dostępnych miejsc: 15.
O udziale w warsztatach decyduje kolejność zgłoszeń.
W razie jakichkolwiek pytań napisz do nas na adres kontakt@harmoniakobiet.pl 🙂
Udział w warsztatach jest bezpłatny.
Projekt WzmocniONE to dwudniowe, bezpłatne warsztaty dla kobiet doświadczających choroby nowotworowej z
Bielska-Białej i powiatu bielskiego oraz bezpłatny webinar dla bliskich osób zmagających się z rakiem.
Projekt sfinansowany ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego
w ramach Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.
Projekt sfinansowany ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Fundusz Inicjatyw Obywatelskich NOWEFIO na lata 2021-2030.
Kim jesteśmy i co robimy?
Fundację Harmonia :: Przestrzeń Kobiecego Rozwoju tworzą Natasza Nikiel i Natalia Dopierała.
Nasza Fundacja powstała w 2022 roku z marzeń o stworzeniu pełnej życzliwości, bezpiecznej i wolnej od oceny przestrzeni dla kobiet, w której będą się wspierać, motywować i dzielić doświadczeniami. Chcemy inspirować i wspierać kobiety w dążeniu do własnego rozwoju. Działamy lokalnie, z myślą o mieszkankach Bielska-Białej i okolic w każdym wieku.
I choć w naszej Fundacji jesteśmy tylko we dwie, udało nam się już zdziałać dużo dobrego! Za nami kilkanaście kobiecych warsztatów i webinarów dotyczących rozwoju osobistego. W 2023 roku zrealizowałyśmy półroczny program rozwojowy dla dojrzałych mieszkanek Gminy Kozy „Wybieram siebie” oraz ciałopozytywny projekt dla bielskich nastolatek i ich mam „Moje ciało jest OK!”. W tym roku przeprowadziłyśmy ciałopozytywne warsztaty dla uczniów klas 8 i liceum w Kozach. „WzmocniONE” to spełnienie naszych marzeń o realizacji projektu, w którym zadbamy o dobrostan psychiczny kobiet borykających się z chorobą nowotworową.
Twój tytuł idzie tutaj
Fundacja Harmonia
– Przestrzeń Kobiecego Rozwoju
ul. Lipnicka 17/4
43-300 Bielsko-Biała
KRS: 0000946815
NIP: 9372740850
REGON: 520978743
Twój tytuł idzie tutaj
kontakt@harmoniakobiet.pl
Twój tytuł idzie tutaj
Fundacja Harmonia
Twój tytuł idzie tutaj
@fundacjaharmonia
Twój tytuł idzie tutaj
SANTANDER BANK
75 1090 2590 0000 0001 4961 9304