Już 23 września organizujemy kolejne kobiece warsztaty rozwoju osobistego w Bielsku-Białej.
Tym razem spotkamy się na treningu akceptacji emocji.
Warsztaty odbędą się w kameralnym, kobiecym gronie, w atmosferze pełnej akceptacji i życzliwości.
Szczegółowy program warsztatów i informacje organizacyjne znajdziesz poniżej.
Jakie są korzyści udziału w warsztatach?
- poszerzysz swoje umiejętności z zakresu zarządzania i pracy ze swoimi emocjami, co pozwoli na lepsze (wybrane przez Ciebie) reagowanie emocjonalne w sytuacjach potencjalnie trudnych;
- będziesz potrafiła odczytywać zakodowane w emocjach komunikaty, by nauczyć się lepiej rozumieć swoje stany emocjonalne i reagować w zgodzie ze sobą w sytuacjach trudnych;
- przyjrzysz się swoim emocjom, także tym mniej przyjemnym w odczuciu, by móc zaprzyjaźnić się ze swoim lękiem, złością i smutkiem;
- przećwiczysz w praktyce umiejętności pozwalające regulować własny stan emocjonalny (z wykorzystaniem metod i technik terapii ACT).
O czym będziemy rozmawiać?
Z jakiego powodu potrzebujemy wszystkich emocji, nawet tych nieprzyjemnych
w odczuciu, by lepiej zarządzać swoimi stanami emocjonalnymi w sytuacjach potencjalnie trudnych
Akceptacja i gotowość jako sposoby budowania swojej elastyczności psychologicznej w sytuacjach napięcia emocjonalnego
Jestem zła czy może jestem dobra i czuję złość? – jak radzić sobie z gniewem
w sytuacjach silnego napięcia emocjonalnego
Strach czy już lęk – dlaczego się boisz w sytuacjach trudnych i jak sobie z tym radzić?
Aktywacja smutku i jego znaczenie w budowaniu Twojej dojrzałości emocjonalnej
Jakie narzędzia poznamy?
- Mapa emocji – arkusz analizy funkcjonowania i rozumienia własnych emocji;
- ACTowe pytania do pracy z emocjami;
- Metoda SBNRR – algorytm pracy z emocjami krok po kroku;
- Techniki akceptacji emocji;
- Pisanie ekspresywne.
Kto poprowadzi warsztaty?
Dr Anna Gorzołka
Psycholożka, socjolożka, terapeutka ACT, Licencjonowana Konsultantka Odporności Psychicznej (MTQ48 i MTQPlus), Coach ACC (Acceptance and Commitment Coaching), trenerka biznesu, Adiunkt na Uniwersytecie SWPS w Katowicach i doktor nauk społecznych.
W swojej pracy łączy metody pracy coachingowej oraz krótkoterminowe interwencje stosowane w terapii akceptacji i zaangażowania.
Od 15 lat pracuje z kobietami, którym pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, budować swoją odporność psychiczną, regulować emocje, komunikować się asertywnie i wzmacniać zdrowe poczucie własnej wartości.
Specjalizuje się w pracy z osobami z wysoką wrażliwością (WWO). Prowadzi dla nich szkolenia, webinary i sesje indywidualne w nurcie ACT (terapii akceptacji i zaangażowania).
Wartości, do których przykłada największą wagę to: otwartość, akceptacja, uważność, bycie w pełni obecnym, współczucie, szacunek i ciekawość.
Prywatnie: wysoko wrażliwa Mama trzyletniej Julki, miłośniczka djembe, jogi, uważnych spacerów, dobrego zaczytania, psychologii pozytywnej, kultury wschodniosłowiańskiej i ornitologii terapeutycznej.
Informacje organizacyjne
Termin i godziny
23.09.2023
9.30 – 16.30
Miejsce
PAUZA. PROJEKT PSYCHE&SOMA
Piastowska 52
(wjazd od ulicy Mieszka I 46)
43-300 Bielsko-Biała
Spotkania odbywają się w komfortowej sali warsztatowej. Ilość miejsc jest ograniczona – spotykamy się w kameralnej, kilkunastoosobowej grupie.
Koszt udziału
280 zł
Cena obejmuje:
– całodniowy warsztat
– barek kawowy, zdrowe przekąski
i wegetariański lunch
– potwierdzenie uczestnictwa w warsztatach
Jak się zapisać?
Skontaktuj się z nami, wysyłając swoje imię, nazwisko, termin warsztatu oraz numer telefonu na adres kontakt@harmoniakobiet.pl
W odpowiedzi otrzymasz maila z potwierdzeniem zapisu na warsztaty i numerem konta, na który należy dokonać wpłaty za udział w warsztatach.
Twój tytuł idzie tutaj
Fundacja Harmonia
– Przestrzeń Kobiecego Rozwoju
ul. Lipnicka 17/4
43-300 Bielsko-Biała
KRS: 0000946815
NIP: 9372740850
REGON: 520978743
Twój tytuł idzie tutaj
kontakt@harmoniakobiet.pl
Twój tytuł idzie tutaj
Fundacja Harmonia
Twój tytuł idzie tutaj
@fundacjaharmonia
Twój tytuł idzie tutaj
SANTANDER BANK
75 1090 2590 0000 0001 4961 9304